[...] kartkę z wpisanymi obciążeniami i nie jestem pewna, czy wpisałam dobre. Dzisiaj: Goblet Squat 14x7,5kg - zrobiło się ciężko. Bieg 40 min zmienny. I śniadanko z wczoraj: chleb żytni na zakwasie z żółtym serem, namoczony w jajku i usmażony na patelni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1940efe8f94da2a3ba153a2cafb713.JPG Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] za słodyczami, jak jakiś zwykły cywilizowany człowiek. Teraz jakieś pierwotne instynkty mi się włączyły - marzą mi się ziemniaki w skórce z piekarnika z masełkiem i cebulą oraz wielki klepany schabowy z grilla oraz chleb żytni z masłem. A wszystko tylko tyle, żeby nie było liczone.}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-25 15:39:10
[...] Marta - wykrakałaś. Zaczęło się: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0e82833c75e4e59b9d5efe88b10bbb1.jpg I taka moja zdrowa wersja fasfoodowych bagietek (chleb żytni posmarowany ogromną ilością czosnku z odrobiną masełka, mięsko, pomidorek i znowu czosnek z odrobiną majonezu domowego, można ser na wierzch, ale się nie [...]
Wróciłam od lekarza - Pani doktor stawia, ze to nie kręgosłup a raczej zaczepy mięśniowe, w związku z tym skierowała mnie do Pani rehabilitant, wizytę mam 2 kwietnia - tam mam sie wszystkiego dowiedzieć dzis już wszystko jest w normie, nie czuję żadnego bólu i prosze o ustalenie ćwiczeń :) przed każdym treningiem będe sie przecież rozgrzewać i nie [...]
[...] ma teraz a w cm widać zmianę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f296529f02b14a698c4377cae5472180.jpg niedziela 20 lipca micha czysta jedzona na oko -jajecznica a kiełbaską, chleb żytni -pstrąg z grila z ryżem białym -wątróbka z kaszą -biały twaróg z chlebem i masłem Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-21 20:58:38 Zmieniony przez - etrala w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]
[...] do 24tej bezalkoholową jak dla mnie a potem to domu no ale dieta przez to zachwiana WCZORAJSZA MISKA 1Posiłek -2 naleśniki z serem białym 2Posiłek -tunczyk w oleju 65g -chleb żytni wileński 33g pomidor,papryka 3Posiłek -kabanos 50g -orzechy arachidowe 30g 4Posiłek -makaron brązowy 50g -pierś z kurczaka 150g -warzywa No i powinien być jeszcze [...]
[...] makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 200g pierś z kurczaka , 100g schab wieprz. 4. 500g serek twarogowy homog. lekki , 30g owsiane 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. wpc,3 jajka Z warzyw brokuły , owoce - dzisiaj raczej nic nie wpadnie , tłuszcze jak zawsze.. Na dzisiaj nie przewiduję żadnych aerobów. Aeroby na ten [...]
[...] wydawały.. Wiosło na spokojnie , nie ma co szaleć. Podciąganie chciałem zrobić po x6 no , ale zrobiło się po x10. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g twaróg chudy , 80g chleb żytni 5. 200g pierś z kurczaka + 70g basmati 6. 5 jaj 5!